Rutes saludables
Són rutes saludables que participen en el Pla d’Activitat Física, Esport i Salut (PAFES) de la Generalitat de Catalunya i en les quals el recorregut per caminar assegura la dosi d’activitat física diària que es necessita en benefici de la vostra salut. Cada dia camineu a bon pas 30 minuts, com a mínim.
Hi ha diversos recorreguts com aquests a tot Catalunya i poden ser urbans, periurbans i naturals, de nivell fàcil o moderat i que estan a l’abast de tothom. Tots tenen algun valor afegit quant a interès històric i patrimonial, indrets especialment interessants o de medi natural; antigues vies de ferrocarril, canals, camins públics, camins de ronda, senders, tot cercant els passos més adients i segurs. També són transitables en bicicleta.
L’activitat física moderada practicada regularment ajuda a prevenir les malalties coronàries, controlar la hipertensió, millorar la diabetis, reduir l’estrès, la depressió i el risc d’infart cerebral.
A l'arxiu adjunt hi trobareu les dues propostes de Santa Eulàlia de Ronçana. Trobareu altres rutes saludables en aquest enllaç.
Consells útils
- Utilitza roba còmoda i calçat adequat.
- Escalfa i fes estiraments, abans i després de caminar, per evitar lesions.
- Porta aigua i beu petits glops de forma regular.
- Mentre camines, has d’anar a una velocitat agradable que et permeti parlar sense dificultats. Si no pots, baixa el ritme.
- Evita fer activitats intenses després dels àpats ja que poden interferir en una digestió correcta.
- Evita temperatures extremes, de calor i de fred.
- Evita les hores de màxima insolació: camina sota l’ombra, amb barret i ulleres de sol, posa’t protecció solar.
- Recorda portar rellotge durant la passejada.
- Un podòmetre pot ser útil per mesurar les passes i la distància dia a dia i veure el teu progrés.
- Cal que respectis les normes de seguretat viària.
- No t’oblidis de respectar l’entorn i el medi natural.
- En cas d'accident, truca al 112, telèfon d'emergències. Tingues serenitat. El telèfon 112 és gratuït, funciona les 24 hores i es pot trucar des de fix o mòbil si hi ha cobertura.